A fájdalomnyomozás rejtelmei
Az igazi ok nem látszik Colombo kabátjától
Amikor fáj a derekad (vagy hátad, vagy nyakad, stb), mint amatőr „fájdalomnyomozó”, először általában elkezded a házi praktikákat otthon: pihenés, lóbarzsam, izomlazító-, fájdalomcsillapító krémek és tapaszok tömkelege. Majd ha még mindig nincs javulás, elmész orvoshoz és megvizsgálják azt a bizonyos testrészedet. Kapsz rá fizioterápiás kezeléseket, elkezded a gyógytornát. Ismerős a helyzet?
Előfordult már, hogy ugyanaz a panaszod ismételten előjött fél év, egy év múlva? Vagy előfordult, hogy picit javult a helyzet, már nem fájt annyira? Ezzel elvoltál valahogy (bár ez állandósult). Igaz, hogy sportolni nem tudsz, és bizonyos mozdulatokkal vigyázni kell, de mit tehetnél? Már mindent kipróbáltál, minden „nyomot” megvizsgáltál…
Az állandósult probléma sokszor abból fakad, hogy nem a teljes testet vizsgálják és így nem a teljes testet kezelik. Választott terápiától független általános alapelv, hogy csak akkor lehet tartós eredményt vagy végleges gyógyulást elérni, ha a terapeuta fókusza a teljes testre irányul.
A fájdalom legtöbbször nem ott jelentkezik, ahonnan a probléma ered. Minden bizonnyal Te is fel tudsz idézni olyan korábbi fájdalmat, ami régebben máshol jelentkezett a testedben, de nem volt annyira komoly, hogy különösebben foglalkozz vele, és kb. fél év után (úgy tűnt) elmúlt magától. Előtte pedig volt egy még kisebb fájdalom még távolabb, de az tényleg apró volt. A mélyszöveti feszülésre pedig, mely a folyamat legelején jelentkezett jelentéktelennek tűnő fájdalom formájában (valamikor nagyon régen), már nem is emlékszel.
Pedig ez mind-mind nagyon fontos információ! A tested többször jelzett!
A fájdalmak úgy rakódnak egymásra, mint ahogy a ruhadarabokat vesszük fel magunkra: atléta, póló, pulcsi, stb. és tapasztalatom szerint akkor fordulnak mozgásterapeutához (hozzám), amikor már a „kabát” szintű fájdalom elviselhetetlen. Komplex gerincterápia során lépésről lépésre haladva oldom a fájdalmakat, először a „kabátot”, a legnagyobb fájdalmat veszem le. Majd haladunk időben visszafelé és a testedben is egyre mélyebbre, hogy a legmélyebb szöveti rétegben is kilazítsuk a feszüléseket. Nem fogod elhinni, de lehet, hogy a derékfájás mögötti okot – „Colombo kabátja” alatt – a lapockáknál, a talpadban, vagy éppen az állkapocsnál fogjuk meglelni!
Esettanulmány: Rita lapocka és vállfájdalommal
Mint minden egyes alkalommal, Ritával is egy nagyon izgalmas „nyomozáson” vagyunk túl. Tartós váll és lapocka fájdalommal érkezett hozzám. Állapotfelmérés után felkészítettem Őt, hogy nem csak azt a területet kezelem, ahol a fájdalom jelentkezik, mert sokszor a probléma oka nem ott bújik meg. Komplex gerinckezelést javasoltam, mely mikromanipulációval és finom kimozgatással, lágy érintéssel történik, hirtelen erőbehatás nélkül, ezért hanghatással sem jár. A vállfájdalom már a keresztcsont (!) kimozgatásakor bejelzett. A mély kötőszöveti feszülés a fenék egyik oldalán lévő izomcsomóktól egészen a problémás vállig húzódott, melynek kilazítása nélkül tartós eredményeket nem tudtunk volna elérni. Ezt Rita is meglepődve tapasztalta a kezelés közben: a popsiban lévő izomcsomó megtalálásakor azonnal fájdalmat érzett a vállában, majd az izomfeszülés megszüntetése után a fájdalom elmúlt.
A fenti történettel már rá is mutattunk a fájdalmak mögött húzódó lényeges rejtélyre: izom és kötőszöveti feszülések is állnak a gerincproblémák és fájdalmak mögött. A balesetektől, fizikai traumáktól eltekintve a csigolyák csak úgy, nem mozdulnak el maguktól: általában az asszimmetrikus izomfeszülések húzzák el őket. „A lassú víz partot mos” elve érvényesül. A tartósan (évekig) fennálló izom-egyensúlytalanság okozza a fájdalmakat a gerincben, csigolyákban! (És ez nem csak a gerincproblémákra igaz, hanem sokszor a váll, térd, stb fájdalmakra is!)
Szemléltetésül itt egy rövid, egyperces videó (hang nélkül is látványos, nem kell angol tudás hozzá):
Forrás: ‘https://www.anatomytrains.com/news/2017/04/03/anatomy-trains-partners-muscle-motion/’
Te magad is nyomozhatsz otthon, hogy felderítsd a fájdalmad okát. A nyomozás módszerei:
nyújtás,
mozgás.
Ezek csak akkor tudnak Neked segíteni, ha tudatosan, a teljes testedre figyelve végzed őket.
Nyújts, ha sportoltál és főképp nyújts, ha ültél egész nap (persze bemelegítés után)! Mozgáshiány esetén tapadnak le leginkább az izmok, berövidülnek és okozzák a mélyszöveti feszülésekkel a fájdalmat. A nyújtásoknál tapasztalt asszimmetrikus feszülésekre figyelj fel! A feszesebb oldalt, feszesebb izmot nyújtsd le többször. Továbbá máris belegondolhatsz, hogy akkor egy másik izom a testedben valahol meg van gyengülve, ami miatt ez a feszes izom túl sokat dolgozott/kompenzált és azt a gyengét meg kellene találni és erősíteni kellene. (Gyógytornász, mozgásterapeuta tud segíteni Neked ebben a nyomozásban). A megfelelő izmok nyújtásával, a megfelelő izmok erősítésével az izomegyensúly újra kialakul, a fájdalmak csökkenek, elmúlnak. A testedet jobban megismered, jobban együtt tudsz vele működni a jövőben.
Bármilyen terápiát vagy kezelést is választasz a gerincproblémád, fájdalmaid enyhítésére, mindenképpen egészítsd ki mozgással. Mozgasd át és nyújtsd meg az egész testedet, minél változatosabban, ha lehet, ezzel Te magad mobilizálod a mélyszöveteket, fellazítva a letapadásokat. Szükség esetén gyógytornász ad személyre szabott mozgássort!
Így szép lassan amatőrből haladó fájdalomnyomozóvá válsz: meg fogod érezni, hogy ez vagy az az izom nyújtása vagy bizonyos sport/mozgás a fájdalom első szellőjét is elfújja.
Légy türelmes, ez a folyamat hosszú időt vesz igénybe. Ha viszont úgy érzed, hogy a fájdalom megszűntetése nem tűr halasztást és gyorsabban meg akarod találni a fájdalom mélyben rejlő okát, akkor vedd igénybe egy profi „fájdalomnyomozó” segítségét.
Bármilyen kérdésed esetén örömmel állok rendelkezésedre az elérhetőségeim egyikén.
Ha szívesen olvasnál olyan sorstársaktól, akiknek már segítettem, akkor kattints ide.